နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများမှ ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အတွက် အချိန်မကုန်သော မူများ

မကြာသေးခင်က ကျွန်မရဲ့ နှလုံးခွဲစိတ်မှု နှစ်ပတ်လည်နေ့ကို လွန်ခဲ့တဲ့ အနှစ် ၂၀ နီးပါးက ကျင်းပခဲ့ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ အဆင်ပြေခဲ့ပြီး အဲဒီနောက်ပိုင်း နှစ်တွေအတွင်း ကျွန်မမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ နှလုံးပြဿနာတွေ မရှိတော့ပါဘူး။ ခွဲစိတ်ပြီး တစ်နှစ်လောက်အကြာမှာ ကျွန်မရရှိခဲ့တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် 'ပြန်လည်ပေးဆပ်' တဲ့အနေနဲ့ အဲဒီဆေးရုံမှာပဲ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖြစ် စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီး အလားတူ နှလုံးခွဲစိတ်မှုတွေကို ခံယူခဲ့ရတဲ့ လူနာတွေဆီ သွားရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အားပေးမှုရရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

လူနာတွေ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေပြီးရင် အားနည်းပြီး မောပန်းနေမယ်ဆိုတာ သိလို့ ကျွန်မရဲ့ လည်ပတ်မှုတွေကို တိုတိုတုတ်တုတ်ပဲ လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အခြေခံမူလေးချက်ကိုတော့ သူတို့အတွက် အမြဲချန်ထားခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအခြေခံမူတွေဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကျော်လွှားဖို့အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်ခွင်အပါအဝင် ကျွန်မတို့ကြုံတွေ့ရတဲ့ အကျပ်အတည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အဓိကပြဿနာတွေအတွက်ပါ အသုံးချနိုင်ပါတယ်။

၎င်းတွင် သမ္မာကျမ်းစာအမှန်တရားနှင့် မကြာခဏ ရန်လိုသော နေ့စဉ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ယေရှုခရစ်တော်ကို သစ္စာရှိရှိ ကိုယ်စားပြုလိုသော ဆန္ဒပါဝင်သည်။ သမ္မာကျမ်းစာမှ အာမခံချက်များဖြင့် ခိုင်မာစွာ ထောက်ခံထားသော အခြေခံမူများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ရှည်သည်းခံမှုရှိခြင်း။ အဓိကခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ယူရသကဲ့သို့ ဈေးကွက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများစွာကိုလည်း ကျော်လွှားရန် အချိန်ယူရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြဿနာများကို လျင်မြန်စွာ ဖြေရှင်းလိုကြပြီး ၎င်းတို့ကို နောက်သို့ ချန်ထားလိုကြပါသည်။ သို့သော် အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များသည် မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့လိုလားသည်ထက် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို လေ့ကျင့်ရပါမည်။ "ထို့ကြောင့် ငါချစ်သောညီအစ်ကိုတို့၊ သင်တို့သည် သခင်ဘုရား၌ ကြိုးစား၍လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အချည်းနှီးမဟုတ်ကြောင်း သိမှတ်လျက်၊ တည်ကြည်သောစိတ်နှင့်ပြည့်စုံ၍၊ သခင်ဘုရား၏အမှုတော်၌ အစဉ်ကြိုးစားအားထုတ်ကြလော့။" (၂ ကောရိန္သု ၈:၉)။

အပြုသဘောဆောင်သော သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။ တိုးတက်မှုနှေးကွေးသည်ဟုထင်ရသောအခါ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။ အလုပ်တွင် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများနှင့် စိတ်ပျက်စရာများမှ ပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကြိုးစားရာတွင်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသထွက်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်၍ အပျက်သဘောဆောင်သောသဘောထားများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားကို ထိန်းသိမ်းရန်ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောချဉ်းကပ်မှုကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ အပြုသဘောဆောင်ခြင်းသည် မည်သည့်ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်မဆို အကျိုးရှိစေပါသည်။ “နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ညီအစ်ကိုတို့၊ မှန်ကန်သောအရာ၊ မြင့်မြတ်သောအရာ၊ ဖြောင့်မတ်သောအရာ၊ စင်ကြယ်သောအရာ၊ ချစ်စရာကောင်းသောအရာ၊ ချီးကျူးဖွယ်ကောင်းသောအရာ၊ တစ်စုံတစ်ခုသည် ကောင်းမွန်သော သို့မဟုတ် ချီးမွမ်းဖွယ်ကောင်းသောအရာဖြစ်လျှင် ထိုအရာများကို စဉ်းစားကြလော့။” (ဖိလိပ္ပိ ၄:၉)။

ဇွဲလုံ့လ ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း။ ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ပြင်းထန်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု လိုအပ်လေ့ရှိပြီး ၎င်းကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ အချိန်အတော်ကြာအောင် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ခွင်တွင် ကျရှုံးမှုများနှင့် အခက်အခဲများနှင့် ကြုံတွေ့ရသည့်အခါတွင်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိလိုသည့်နေရာကို ပြန်ရောက်ရန်လည်း အချိန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ “…ငါတို့သည်လည်း ဆင်းရဲဒုက္ခ၌ ဝမ်းမြောက်ကြသည်၊ အကြောင်းမူကား၊ ဆင်းရဲဒုက္ခသည် ဇွဲ၊ ဇွဲ၊ စရိုက်၊ မျှော်လင့်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို ငါတို့သိကြ၏။ ဘုရားသခင်သည် ငါတို့အား ပေးတော်မူသော သန့်ရှင်းသောဝိညာဉ်တော်အားဖြင့် ငါတို့၏စိတ်နှလုံးထဲသို့ မေတ္တာတော်ကို သွန်းလောင်းတော်မူ၏။” (ရောမ ၆း၁၂-၁၄)။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဆုတောင်းခြင်း၌ အပ်နှံခြင်း။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်တွင် ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် မရေမရာသော၊ မမြင်ရသောအနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။ 'ကျွန်ုပ် အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါမည်လား။' 'အလုပ်ခွင်တွင် ဤကြီးမားသော နောက်ပြန်ဆုတ်မှုကို ကျွန်ုပ် ကျော်လွှားနိုင်ပါမည်လား။' ဤနေရာတွင် ဆုတောင်းခြင်း၏ တန်ခိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ အသုံးချပြီး ယုံကြည်ကိုးစားနိုင်ပါသည်။ “အဘယ်အရာကိုမျှ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ အရာရာ၌ ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်းနှင့်တကွ ဆုတောင်းခြင်း၊ တိုးလျှိုးတောင်းပန်ခြင်းအားဖြင့် သင်တို့၏ တောင်းပန်ချက်များကို ဘုရားသခင်ထံ တင်ပြကြလော့။ ထိုသို့ပြုလျှင် ဉာဏ်အလျှင်းမမှီနိုင်သော ဘုရားသခင်၏ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် ယေရှုခရစ်အားဖြင့် သင်တို့၏စိတ်နှလုံးနှင့် ဉာဏ်တို့ကို စောင့်မလိမ့်မည်။” (ဖိလိပ္ပိ ၄:၆-၇)

© 2026. Robert J. Tamasy ရေးသားခဲ့သည်။ ဈေးကွက်သံတမန်များ- CBMC ၏ ဆက်လက်တည်ရှိနေသော ဧဝံဂေလိတရားနှင့် တပည့်ဖြစ်ခြင်းအမွေအနှစ်၊ အကောင်းဆုံးစီးပွားရေးလုပ်ငန်း- ယနေ့ခေတ်အလုပ်ခွင်အတွက် နယပုံပြင်များမှ အချိန်မကုန်သော ဉာဏ်ပညာ၊ Ken Johnson နှင့်အတူ သိုးထိန်း၏နှလုံးသားဖြင့် ဘဝကို လိုက်စားခြင်း၊ နှင့် သွန်သင်ဆုံးမခြင်း၏ နှလုံးသား David A. Stoddard နှင့် အခြားစာအုပ်များနှင့် မဂ္ဂဇင်းဆောင်းပါးများစွာနှင့်အတူ ပူးတွဲရေးသားခဲ့သည်။ Bob ၏ နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဘလော့ဂ်မှာ www.bobtamasy.blogspot.com ဖြစ်သည်။

ရောင်ပြန်ဟပ်မှု/ဆွေးနွေးမှုမေးခွန်းများ

• သင် သို့မဟုတ် သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦးသည် ကျော်လွှားရန် အချိန်အတော်အသင့်လိုအပ်သော ပြင်းထန်ပြီး ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖူးပါသလား။ သင် သို့မဟုတ် ထိုပုဂ္ဂိုလ်သည် ထိုစိန်ခေါ်မှုကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခဲ့သနည်း။
• ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ အလုပ်ခွင်တွင် ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင်ဖြစ်စေ စိတ်ရှည်ခြင်းသည် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှခက်ခဲသော အရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်သနည်း။ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့သည် မည်သို့ဆက်စပ်နေသနည်း။
• အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားတွေကို မွေးမြူဖို့ အမြဲတမ်းလွယ်ကူတာမဟုတ်ပါဘူး။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ထူးချွန်သူတစ်ယောက်ယောက်ကို သင်သိပါသလား။ ဒီလို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားက အဲဒီလူနဲ့ သူ/သူမ အဆက်မပြတ် ဆက်ဆံနေသူတွေအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
• ဘုရားသခင်ထံ ဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ရင်ဆိုင်နေရသော ပြင်းထန်သောပြဿနာများကို အပ်နှံရန် သင့်အတွက် မည်မျှလွယ်ကူသနည်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသနည်း။ သင့်အဖြေကို ရှင်းပြပါ။

မှတ်ချက်- သင့်တွင် သမ္မာကျမ်းစာရှိပြီး ပိုမိုဖတ်ရှုလိုပါက အောက်ပါကျမ်းပိုဒ်များကို သုံးသပ်ပါ။ ဂလာတိ ၅:၂၂-၂၃; ကောလောသဲ ၃:၂; ၁ သက်သာလောနိတ် ၅:၁၆-၁၈; ယာကုပ် ၁:၂-၆၊ ၃:၁၇၊ ၅:၇-၁၁

ဒီတစ်ပတ်အတွက် စိန်ခေါ်မှု

လက်ရှိမှာ ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုတွေ၊ အတားအဆီးတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရလဲ။ ဒီအခြေခံမူတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- စိတ်ရှည်ခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဇွဲလုံ့လ မွေးမြူခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆုတောင်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ပေးခြင်းတွေက အဲဒီပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းရာမှာ ဘယ်လိုအကျိုးရှိနိုင်မလဲ။

သင်သည် CBMC အဖွဲ့ သို့မဟုတ် တာဝန်ခံမှုအဖွဲ့ငယ်တစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါက သုတ္တံကျမ်း ၂၇:၁၇ တွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း “သံကိုထက်စေသောသံ” ဟူသော ဤအရာများကို သူတို့နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချင်းချင်း ထောက်ပံ့ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို အထိရောက်ဆုံး မည်သို့အသုံးချရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခက်အခဲများကို ကျွန်ုပ်တို့ဘာသာ ဖြေရှင်းရန် မလိုအပ်ပါ။